Польза плавания: решает проблему лишнего веса

Плавание в бассейне – это не только приятное хобби, но мощнейшая тренировка для всех мышц и систем организма. Плавание запускает обменные процессы нашего организма, помогая ему справиться с различными проблемами, в том числе с лишним весом.

Люди с большим количеством лишнего веса, очень часто подвергают сомнению возможность похудеть за счет плавания. Но именно таким людям не только можно, но и нужно худеть таким образом.

  • Во-первых, нагрузка на опорно-двигательную систему не такая высокая, как при выполнении обычных упражнений и, потому, избыток веса не противопоказание для тех, кто хочет заниматься плаванием.
  • Во-вторых, так называемый эффект «невесомости в воде», позволяет использовать в тренировках упражнения даже высокой сложности, без ощущений сильных нагрузок на мышцы. Многие тренеры и специалисты пользуются данным эффектом, чтобы разработать те участки мышц, которые находятся в состоянии застоя, что характерно для тех, кто занимается спортом не слишком часто.
  • В-третьих, в воде достигается дополнительный эффект в виде гидромассажа, повышающего тонус кожи.
  • Плаванием для избавления от лишнего веса может заниматься любой человек, не исключая людей пенсионного возраста, а также инвалидов.

    Чтобы тренировка прошла эффективно, необходимо, чтобы температура воды была не ниже 28 °С. При более низкой температуре наш организм начинает накапливать жир про запас, чтобы бороться с холодом и не замерзать. Кроме того, чтобы тренировка прошла эффективно, рекомендуется не принимать пищу за час до и после нее.

    Плавание формирует красивую осанку и делает очертания тела красивыми. Каждый стиль плавания позволяет проработать определенную группу мышц. Баттерфляй и кроль – это самые эффективные виды для того, чтобы избавиться от лишнего веса: кроль подтянет мышцы груди, а баттерфляй – мышцы пресса, рук и ног. Лучше всего калории сжигаются при плавании кролем, а плавание на спине задействует мышцы спины и корпуса и поможет избавиться от жира на боках. С помощью брасса вы сможете подтянуть мышцы груди, бедра и голени.

    Вы сможете достигнуть успеха, если будете придерживаться нескольких простых правил:

  • Необходимо чередовать нагрузку с отдыхом.
  • Перед тем, как залезть в воду, нужно размяться. Это позволит мышцам сразу заработать во всю силу, когда вы начнете плавать.
  • Если вы уже спокойно проплываете 500 метров, то обычное плавание вам не поможет. Стоит обратить внимание на аква-йогу или аквааэробику.
  • УРА, КАНИКУЛЫ!

    ФОК ТГУ не работает

    Всех ждем с 12 Августа!
    Ежедневно,
    с 7.00 до 22.00
    сеансы каждый час
    Сеансы:
    8.30
    15.00
    15.45
    16.30
    1000
    руб.

    Обучение плаванию детей

    В летнее время набор не ведется!
    Сеансы:
    11.30 в Сб и Вс
    1400
    руб.

    Аква для беременных

    800
    руб.

    Хореография для детей

    В летнее время набор не ведется!

    Форма для сообщений

    Я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю условия политики конфиденциальности.

    Поделись с друзьями в соц сетях!

    Яндекс.Метрика
    Ул. Фрунзе 2Г, c 7 до 22:00
    Бассейн: 53-95-28
    Солярий: 54-64-83
    © 2015–2019 Все права защищены.
    Создание сайта — Айтилайф