Сидячий образ жизни никому не идет на пользу, и если до спортивного зала после трудового дня вы уже не в состоянии добраться, предлагаем вам обратить ваш взор в сторону бассейна. Плавание - это уникальный по количеству приносимой пользы организму вид спорта!
Чтобы нормально выполнять свои функции, позвоночнику необходим тренированный мышечный корсет, поэтому так важно укреплять глубокие мышцы спины и пресса. В воде человек почти невесом, и плавание позволяет почти полностью разгрузить позвоночник. Такое состояние полезно тем, что межпозвоночные диски вытягиваются, их подпитка становится намного лучше за счет улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Во время плавания улучшается циркуляция крови по сосудам из-за давления воды на поверхность тела. А выполнение физических упражнений в горизонтальном положении улучшает приток крови к сердцу. Кроме того, вы тренируете сосуды в коже, за счет чего она становится эластичнее, а организм закаляется. При входе в воду сосуды сужаются, а при выходе из воды – расширяются, в итоге снижается повышенное артериальное давление.
В воде нагрузка на опорно-двигательный аппарат сводится к минимуму, но тем не менее суставы работают с более высокой амплитудой, чем на суше. Это значит, что вы сможете быстрее и менее травматично вернуть подвижность суставов, если у вас была травма или перелом.
Плавание в бассейне прекрасно помогает сжигать жир. Но здесь есть небольшой секрет: температура воды должна быть не ниже 28⁰С. Влияние низких температур – это стресс для организма, и он начинает накапливать жир про запас. Учтите, что разные стили плавания прорабатывают различные части тела, поэтому разнообразьте ваши тренировки!
Плавание очень полезно для вен, этот вариант снятия с них напряжения является самым эффективным. Давление воды осуществляет микромассаж поверхности тела, в результате чего циркуляция крови в капиллярах и венах становится лучше. В качестве профилактики варикоза плавание в бассейне является, пожалуй, лучшим вариантом.
Плавание очень полезно людям, имеющим проблемы с дыхательной системой. Во время плавания в бассейне, увеличивается жизненная емкость легких и улучшается их вентиляция. Если говорить о правильном дыхании, то вдыхать нужно медленно, а выдыхать – быстро.
Регулярное посещение бассейна способствует укреплению нервной системы. Заметно повышается настроение, снимается стресс, нормализуются процессы возбуждения и торможения.
