Тренажерный зал

В физкультурно-оздоровительном комплексе ТГУ имеется возможность индивидуальных занятий в тренажерном зале под руководством персонального тренера.

Многие пренебрегают тренажерными залам, считая, что им там совершенно нечего делать. Эта позиция в корне неправильная! Не стоит бояться накачать мышцы - без специального питания, ежедневного труда и особого режима вы не добьетесь больших объемных мускулов.

Режим занятий

Режим занятий лучше, конечно, если тренироваться по одному часу раза три в неделю. Но случается, что заниматься в тренажерном зале вы можете только раза два в неделю. Тогда вам нужно недельную нагрузку разделить на эти два занятия. Например, тренируясь три раза за неделю, в период одной тренировки вы делаете десять-двадцать подходов. Тренируясь два раза в неделю, начинайте также с двадцати подходов, затем постепенно увеличивайте нагрузку до тридцати подходов за тренировку. Доказано, что более интенсивные занятия два раза в неделю, дают такие же результаты, что трехразовые занятия.

При силовых нагрузках организм вырабатывает больше серотонина

Этот гормон еще называют гормоном удовольствия. Он не только делает нас более радостными и счастливыми, но и усиливает выносливость, общую работоспособность. Если работа связана с умственным трудом, то серотонин поможет запоминать и обрабатывать больше информации.

В результате тренировок в тренажерном зале укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается циркуляция крови, снижается вероятность варикоза и тромбофлебита. На тренажерах укрепляется мышечный каркас тело и позвоночник, в результате улучшается осанка. Исчезает заболевания суставов, нормализуется давление. Кроме того, что вы сможете быстрее похудеть и удерживать идеальный вес.

Как правильно тренироваться в тренажерном зале

Многие совершают ошибку — не хотят перед тренировкой разминаться. Большая нагрузка на не разогретые мышцы часто приводит к травмам.

Перед тем как начать силовую тренировку необходимо провести разминку, это разогреет мышцы и усилит ток крови. Также к силовым упражнениям необходимо добавить разминочные. Их выполняют самыми первыми и нагрузки должны быть меньше обычных.

Инструктор тренажерного зала

Основной задачей тренера в спортзале является облегчение тренировки посетителю. Инструктор подсказывает и показывает необходимые упражнения, следит за верным выполнением упражнений, дает индивидуальные консультации.

Существует два пути работы с инструктором

  • Получение первичной консультации. Тренер оценивает ваши возможности, проверяет ваш тонус и рекомендует нужную программу. После чего вы работаете самостоятельно. Этот вариант более экономный.
  • Работа непосредственно с тренером. Тренер следит за выполнением упражнений своего подопечного, подбирает программу тренировки, составляет программу питания (диеты).
  • У Вас остались вопросы?

    Задайте их нашему тренеру или уточните у Администратора Бассейна ТГУ по телефону 53-95-28.

    800
    руб.
    Ежедневно,
    с 7.00 до 22.00
    сеансы каждый час
    80
    руб.

    Соляная комната - готовимся к осени!

    Вместе дешевле! Клиентам бассейна сеанс всего 80 руб.
    200
    руб.

    Набор групп по аквааэробике

    Набор в утреннюю и вечернюю группы!
    Сеансы:
    8.30
    15.00
    15.45
    16.30
    1000
    руб.

    Обучение плаванию детей

    Набор в утреннюю и вечерние группы!
    Сеансы:
    10.45
    18.00
    1400
    руб.
    Ежедневно,
    с 7.00 до 22.00

    Форма для сообщений

    Поделись с друзьями в соц сетях!

    Яндекс.Метрика
    Ул. Фрунзе 2Г, c 7 до 22:00
    Бассейн: 53-95-28
    Солярий: 54-64-83
    © 2015–2018 Все права защищены.
    Создание сайта — Айтилайф